整套循环训练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼，也可以在中午休息的时候锻炼，甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划：
动作一：
原地手脚开合跳
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动作二：
仰卧自行车卷腹
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动作三：
立卧撑
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动作四：
平板支撑
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动作五：
侧卧挺髋起
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动作六：
俯撑双脚蹬山
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动作七：
仰卧两头起
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家庭健身计划——循环训练（健身循环训练法）
最佳答案整套循环训练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼，也可以在中午休息的时候锻炼，甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划：动作一：原地手脚开合跳动作二：仰卧自行车卷腹动作三：立卧撑动作四：平板支撑动作五
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