手机低头一族，上班缺少运动的中青年，随着年龄的增长，很容易得颈椎病，导致手臂麻木，甚至酸痛，不能正常轮圆，睡觉质量也受影响，会深受其苦。这个时候怎么办，一是上医院看病，适量开些药物治疗。二是适量增加运动，改变原有缺少运动的生活习惯。
颈椎病运动治疗第一步，头部运动。头部做笔写大字“米”，缓慢运动为先，待有所改善了，再加快点速度。运动频率根据各自体质调整，确保自身安全。
颈椎病运动治疗第二步，手臂爬坡。麻木酸痛的手臂，依墙壁缓慢上升，爬上爬下反复运动，直至缓慢改善健康状况。
颈椎病运动治疗第三步，全身抖动。原地站立，两腿张开与肩同宽，全身放松，全身抖动，直至微汗。运动量和运动时间，因人而异。
颈椎病运动治疗第四步，慢跑运动。适量的慢跑，缓慢摆动双臂，有助于恢复健康。常规的慢走和快走，没有慢跑起到更好的作用，根据个人体质的不同，适量跑动速度和时间，确保自己承受范围之内，直至微汗。
