早衰症状一:无精打采、易疲倦
饮食建议:
1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好
2. 碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况
早衰症状二:血压升高
饮食建议:
1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高,最好少吃,多摄取新鲜天然的食物
2.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差,可补充具有降血压效果的海带和芹菜
早衰症状三:关节疼痛
饮食建议:
1.鱼油含有长链不饱和脂肪酸,可降低发炎反应,减少关节疼痛
早衰症状四:视力衰退