五谷杂粮饮料的巧妙搭配（五谷杂粮饮料配方）

1、黑米

黑米瘦身相对于其它食物有不少的优势，富含丰厚的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰厚的微量元素。以上的这些成分，让黑米瘦身变得更有营养，尽管相比一些蛋白质瘦身办法，它的速度偏慢，但安稳，不易反弹，更首要的是安全，不会对人体形成不适反应。

2、燕麦

燕麦中富含的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时刻变长，然后到达或维持饱腹感;还可加快肠道活动和新陈代谢，下降胆固醇，长时间坚持，益于身体健康的还具备瘦身成效。

3、花生

花生是天然的低钠食物，它富含的不饱和脂肪酸，能有用添加热量发出。除了叶酸外，花生中富含的多种纤维素，有铲除肠内废弃物，下降肥壮发生的也许。

花生过敏者不宜食用。