食疗法治疗失眠（食疗治疗失眠的方法）

      食疗是目前非常推崇的一项治疗方法。有选择的吃，有目的的吃是关键。那么对于失眠人群，有哪些食物是有利的呢?下面为您介绍几种有助睡眠的食物：

      一、难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，应避免睡前食用，而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。

       二、体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但安神，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，可以使用速溶燕麦片来代替。

       三、睡前少吃高蛋白食物，要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋。