目标转移法
引起我们心情不好的原因有很多方面,工作的烦恼让我们心情不愉快,这时的我们不妨出去走走,暂时先放放工作,把目标转移到其他的方面。
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心理暗示法
心情不好时,往往会表现在我们的脸上,这时的我们不妨心理暗示下自己,使自己的心情能得到很好的调节,从而使自己能尽快走出来。
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运动调节法
当我们心情不好,出去跑跑,既增强了体质,又能调节下心情,但是需要注意的是不要过量运动,适量的跑跑,或许能把心情调节好。
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他人激励法
心情不好的调节方法很多,对于哪些不爱运动的人员来说,看书也是一种调节心情的好方法,看些励人励志的书籍,可以增强激励我们的斗志,从而也是一种合理、有效的调节方法。
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