网上搜出来都太多了。乱乱的，都没全套系列的。这个是百度视频里，相对全点，想学什么，很容易找到。
当然也有针对的瘦腿操。
![郑多燕瘦腿减肥舞（郑多燕瘦腿减肥操简单易学）[图]](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/35f2224133bad341f3949984427622bc7cc52c7d.jpg?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_640%2Climit_1%2Fformat%2Cf_auto%2Fquality%2Cq_80)
像这个动作，拉伸一侧的手，侧身，臀和腿。
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下压动作，也是我们上体育课时经常做的课前热身运动。对腰的伸展，大腿肌肉的伸展有基础的热身。
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这样的下蹲，对大腿内侧和小腿的后腿的肌肉肥肉有拉伸作用，刺激腿部肌肉，促进脂肪燃烧。
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这个动作，对大腿外侧和臀部，有很好的塑身作用。改善梨型身材。
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郑多燕瘦腿减肥舞（郑多燕瘦腿减肥操简单易学）
最佳答案网上搜出来都太多了。乱乱的，都没全套系列的。这个是百度视频里，相对全点，想学什么，很容易找到。当然也有针对的瘦腿操。像这个动作，拉伸一侧的手，侧身，臀和腿。下压动作，也是我们上体育课时经常做的课前热身运动。对腰的伸展，大腿肌肉的伸展有基础的
