操作方法1
为了保护膝盖,尽量垫一块垫子,采用跪姿时跪在垫子上,双膝合拢状态别分开,呼吸匀称,双手握住腹肌轮的两侧手柄,绷紧臀部,让大腿,屁股与垫子成垂直角度,臀部位置不要太高,也不要让北部俯得太深。
![腹肌终结者-腹肌轮的用法[图]](https://exp-picture.cdn.bcebos.com/49c5d3e34b2c56ee8c3e5bbaf775e5f4fdf5409a.jpg?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_640%2Climit_1%2Fformat%2Cf_auto%2Fquality%2Cq_80)
深呼吸后,双手推动腹肌轮向前滚动,整个过程中切勿让滚动过程太快或太慢,太快效果不明显,太慢容易疲劳。最完美的角度为推动腹肌轮使上半身与地面平行,做不到别强求,循序渐进。
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操作方法1
为了保护膝盖,尽量垫一块垫子,采用跪姿时跪在垫子上,双膝合拢状态别分开,呼吸匀称,双手握住腹肌轮的两侧手柄,绷紧臀部,让大腿,屁股与垫子成垂直角度,臀部位置不要太高,也不要让北部俯得太深。
深呼吸后,双手推动腹肌轮向前滚动,整个过程中切勿让滚动过程太快或太慢,太快效果不明显,太慢容易疲劳。最完美的角度为推动腹肌轮使上半身与地面平行,做不到别强求,循序渐进。