首先,减少自己经常低头的次数,事实证明,一个人如果经常性的玩手机,低头会成为习惯,如果,我们颈椎已经开始酸痛,那么,就算是习惯也好,我们都要一步一步的减少自己低头的次数。
第二,在颈椎酸痛的时候,我们一定不要猛然抬起,虽然猛然抬起会给我们一定的的痛快感,但,这样更容易引起颈椎病,最好的做法是我们慢慢的抬起,如果条件允许,我们甚至躺下休息个五分钟左右,注意,这里的躺下不用枕头,也就是直躺。
第三,颈椎酸痛的时候,我们可以把手指轻轻的放在脖子后面,手指成剑,慢慢的沿着脖颈开始轻轻揉动,从而舒缓颈椎的肌肉,从而慢慢的舒缓来自颈椎的酸痛。
第四,保持锻炼,颈椎酸痛并不是一朝一夕引起,如果我们颈椎已经开始有所酸痛,那么小七建议大家最好可以参加锻炼,特别是注意来自颈椎的锻炼,会对减少颈椎的酸痛起到很好的作用,
第五,就医,颈椎疼痛有时候并不仅仅是因为生活的不良习惯,有时候,也可能是因为自己长期从事低头工作,颈椎已经有颈椎病的趋势,如果是这种情况,建议大家可以先就医,后面再进行相关的锻炼。