第1课:基础理论课
第2课:如何有效修习
第3课:练习1-静心
练习要点解读
第4课:练习2-动炼脊柱
动作分解及要点解读
第5课:练习3-站活桩

曾庆余先生，1937年生，现年88岁，自小热爱传统文化。曾担任各大传统文化武术杂志、报刊特邀作者。2005年，因帮助静虚子谭立三先生，出版相关书籍而得入修持。多年的修习中提出筑基系统工程的五个方法，帮助学员迅速入门。